Primul pas împotriva durerii articulațiilor degetelor este diagnosticul Durerea articulațiilor degetelor poate avea mai multe cauze. Prin urmare, este important să consultați mai întâi un medic pentru a determina cauza exactă. Acesta este singurul mod de a începe tratamentul corect. Durerea articulațiilor degetelor este adesea rezultatul unei suprasolicitari sau a unei răni.
În acest caz, poate fi util să ușurați și să protejați articulația afectată. De exemplu, puteți pune un bandaj sau purta o atela. Terapia fizică și masajul pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. În unele cazuri, durerea articulațiilor degetelor poate indica și o boală gravă, cum ar fi artroza sau reumatismul. În acest caz, este important să tratați durerea devreme pentru a evita daune ulterioare.
Ce pot face cu durerea articulațiilor degetelor?
Durerea articulațiilor degetelor poate fi un indiciu al unei probleme mai mari, așa că este important să o luați în serios. În cele mai multe cazuri, totuși, durerile articulațiilor degetelor pot fi ameliorate cu remedii simple la domiciliu. Iată câteva sfaturi:
1. Protejați-vă mâinile: evitați să puneți prea multă tensiune sau să vă răniți mâinile. Dacă este necesar, purtați mănuși pentru a vă proteja mâinile de frig, căldură sau frecare.
2. Mișcați-vă mâinile: întindeți și mișcați degetele în mod regulat pentru a slăbi articulațiile și pentru a crește fluxul de sânge. Cu toate acestea, evitați să puneți stres excesiv asupra articulațiilor.
3. Maseaza zonele afectate: Maseaza zonele dureroase cu degetele sau cu un baston de masaj. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii și la stimularea fluxului sanguin.
4. Foloseste tampoane de incalzire sau comprese reci: Incalzeste zonele dureroase cu un tampon de incalzire la foc mic timp de 20 de minute sau pune o compresa rece pe zonele afectate. Repetați acest lucru de 2-3 ori pe zi până când durerea dispare.
5. Luați analgezice: Calmante precum ibuprofenul sau acetaminofenul pot ajuta la ameliorarea durerii. Vă rugăm să rețineți, totuși, că aceste medicamente pot provoca reacții adverse și trebuie luate numai sub supraveghere medicală. 6. Străduiește-te pentru un stil de viață sănătos: Deși este dificil, este important să mănânci sănătos și să faci sport în mod regulat pentru a întări sistemul imunitar și a menține corpul în formă.
1. Cauzele durerii articulațiilor degetelor
Durerea articulațiilor degetelor poate avea diverse cauze. Cele mai frecvente includ leziunile, artrita și suprasolicitarea. Leziuni: Leziunile articulațiilor degetelor sunt cauze comune ale durerii în această zonă. Ele pot fi cauzate de căderi, lovituri sau alte traume. Uneori, o simplă cădere este suficientă pentru a răni articulațiile.
În alte cazuri, este necesară mai multă forță pentru a provoca răni. Artrita: Artrita este o altă cauză comună a durerii articulațiilor degetelor. Este o boală inflamatorie care provoacă durere, rigiditate și umflare a articulațiilor. Artrita poate fi declanșată de o varietate de factori, inclusiv infecții, tulburări autoimune și leziuni. Supraîncărcare:
Supraîncărcarea articulațiilor degetelor este o altă posibilă cauză a durerii în această zonă. Stresul excesiv sau excesiv asupra articulațiilor poate deteriora cartilajele și tendoanele, care la rândul lor pot duce la durere. Antrenamentul incorect sau neergonomic poate, de asemenea, suprasolicita articulațiile și duce la durere.
AICI PUTEȚI GĂSI MAI MULTE INFORMAȚII DESPRE PRODUS
2. Cele mai bune exerciții pentru durerea articulațiilor degetelor
1. Strângerea pumnilor Strângerea este unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea și întinderea articulațiilor degetelor. Tot ce trebuie să faci este să strângi pumnul și apoi să-l deschizi din nou încet. Repetați acest exercițiu de 10 până la 15 ori cu fiecare mână.
2. Extensia degetului mare Acest exercițiu este deosebit de bun pentru îmbunătățirea mobilității degetului mare și pentru ameliorarea durerii în zona articulației șeii degetului mare. Pentru a face acest lucru, pur și simplu întindeți brațul și ridicați degetul mare astfel încât să fie îndreptat drept în sus. Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde și apoi repetați exercițiul de 5 până la 10 ori cu fiecare mână.
3. Degetele încrucișate Acest exercițiu de întindere este ideal pentru întinderea tendoanelor de la articulațiile degetelor și pentru a preveni astfel durerea. Pentru a face acest lucru, pur și simplu întindeți brațele și încrucișați-vă mâinile, astfel încât interiorul antebrațelor să se atingă. Apoi apăsați-vă mâinile împreună până când simțiți o ușoară întindere în tendoanele degetelor. Țineți această poziție timp de 10 până la 15 secunde și apoi repetați de 5 până la 10 ori.
3. Dieta potrivită pentru durerile articulațiilor degetelor
Durerea articulațiilor degetelor poate fi un indiciu al unor probleme de sănătate. Pentru a ameliora durerea și a reduce riscul de complicații ulterioare de sănătate, este important să acordați atenție dietei. O dietă sănătoasă pentru durerile articulațiilor degetelor ar trebui să fie bogată în vitamina C, vitamine B și nutrienți.
Alimentele care conțin acești nutrienți includ cereale integrale, fructe și legume proaspete, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Deși poate fi tentant să luați analgezice pentru a calma durerea, evitați să faceți acest lucru. Analgezicele pot ameliora simptomele doar temporar și pot fi chiar dăunătoare în cazul utilizării pe termen lung. Este mai bine să tratezi durerea în mod natural cu ajutorul masajului sau a compreselor calde/reci.
4. Mai multe sfaturi pentru a calma durerile articulare ale degetelor
1. Exercițiile fizice sunt importante pentru a întări articulațiile și pentru a reduce durerea. Prin urmare, ar trebui să faceți exerciții fizice și să vă întindeți degetele în mod regulat pentru a vă menține mobilitatea.
2. Răciți articulațiile afectate pentru o perioadă scurtă de timp pentru a calma durerea. Cu toate acestea, aveți grijă să nu iritați pielea.
3. Căldura ajută adesea și la ameliorarea durerii. Folosiți o compresă caldă sau puneți articulațiile afectate într-o baie caldă.
4. Masajul poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerii. Consultați un kinetoterapeut sau un maseur pentru sfaturi.
5. În cazurile mai severe, medicamentele pot fi folosite și pentru a calma durerea. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut întotdeauna cu consultarea medicului.