Dureri articulare în timpul menopauzei: cauze și opțiuni de tratament Trăirea până la menopauză poate fi destul de inconfortabilă. Simptome precum bufeurile, schimbările de dispoziție și insomnia pot chinui o femeie. Dar asta nu este tot. Durerea articulară este, de asemenea, un simptom comun al menopauzei. Durerea articulară apare din cauza modificărilor hormonale care apar în timpul menopauzei.
Producția de estrogen scade, ceea ce duce la o scădere a densității osoase și astfel la o susceptibilitate crescută la problemele articulare. Simptomele pot varia de la durere ușoară până la durere severă care face dificilă mișcarea articulațiilor. Din fericire, există câteva opțiuni de tratament pentru a ușura durerea și pentru a îmbunătăți mobilitatea. Opțiunile de tratament includ: Terapia de înlocuire cu estrogeni:
Acest tratament poate ajuta la menținerea densității osoase, ameliorând astfel durerile articulare. Kinetoterapie: Prin exerciții de întindere și întărire, mușchii devin mai puternici și articulațiile sunt eliberate. Calmante: Medicamentele precum acetaminofenul sau ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerii. Injecție cu cortizon: în cazurile severe, se poate administra o injecție cu cortizon în articulația afectată pentru a calma durerea.
Chirurgie: În cazuri rare, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru refacerea articulației. Dacă suferiți de dureri articulare asociate menopauzei, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla care tratament este cel mai potrivit pentru dvs.
1. Cum se pot dezvolta durerile articulare în timpul menopauzei?
Există mai multe moduri prin care durerile articulare se pot dezvolta în timpul menopauzei. Cea mai frecventă cauză este o modificare a producției de hormoni în timpul menopauzei. Aceste modificări pot perturba metabolismul osos, care, la rândul său, poate duce la dureri articulare.
O dietă care conține prea puține vitamine și nutrienți poate duce, de asemenea, la dureri articulare în timpul menopauzei. În plus, lipsa exercițiilor fizice și pantofii greșiți pot duce, de asemenea, ca articulațiile să nu fie încărcate corespunzător și, astfel, să provoace durere.
2. Ce pot face cu durerile articulare din timpul menopauzei?
În timpul menopauzei, durerile articulare sunt adesea cauzate de modificări hormonale. Durerea poate fi foarte inconfortabilă și poate afecta calitatea vieții. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a calma durerea și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Iată câteva sfaturi:
1. Urmăriți-vă dieta O dietă sănătoasă este deosebit de importantă în timpul menopauzei, deoarece hormonii se amestecă și organismul lipsește nutrienții. Încercați să mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi și evitați alimentele procesate și junk foods. De asemenea, bea suficientă apă pentru a-ți menține corpul hidratat.
2. Fă sport în mod regulat Exercițiul nu numai că ajută la durerile articulare, dar întărește și sistemul cardiovascular și poate reduce stresul. Găsiți un exercițiu care vă place și încercați să faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.
3. Aveți grijă de postura dvs. Poziția proastă poate duce la dureri articulare. Așa că asigură-te că stai drept și nu te încordezi. Stați întotdeauna cu spatele drept și relaxați-vă umerii. Dacă petreci mult timp la birou, asigură-te că scaunul tău are înălțimea potrivită și monitorul este la nivelul ochilor.
4. Renunță la fumat și bea alcool Nu numai că fumatul este rău pentru sănătatea ta generală, dar poate și agrava durerile articulare. De asemenea, alcoolul trebuie consumat cu moderație, deoarece are un efect deshidratant și pune stres asupra organismului.
AICI PUTEȚI GĂSI MAI MULTE INFORMAȚII DESPRE PRODUS
3. Cum pot preveni durerile articulare în timpul menopauzei?
Durerea articulară este frecventă în timpul menopauzei. Această durere poate fi foarte inconfortabilă și poate afecta calitatea vieții. Pentru a evita această durere, există câteva măsuri pe care le puteți lua. În primul rând, ar trebui să fii atent la dieta ta. Mănâncă multe alimente proaspete și sănătoase. Evitați alimentele foarte procesate, deoarece acestea conțin adesea aditivi proinflamatori.
De asemenea, asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine C și E. Aceste vitamine sunt importante pentru sănătatea articulațiilor tale. De asemenea, ar trebui să faci sport în mod regulat. Mișcarea stimulează fluxul de sânge către articulații și le menține într-o formă mai bună. Cu toate acestea, dacă suferiți deja de dureri articulare, nu ar trebui să faceți sporturi de mare impact, ci mai degrabă să optați pentru exerciții blânde precum yoga sau Pilates.
De asemenea, masajul poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Obțineți un masaj regulat de la un maseur profesionist sau masați-vă singur articulațiile cu un unguent sau ulei special. În cele din urmă, este important să-ți asculți corpul. Ascultă-ți semnalele corpului și odihnește-te când ești obosit. Nu te eforta excesiv și ia pauze regulate când faci ceva obositor. Chiar și în timpul efortului fizic, ar trebui să fii mereu atent la respirație și să nu depășești limitele tale.
